控制愤怒

愤怒是一个很糟糕的东西，它并不能解决问题，只会让事情越来越糟。

我希望能控制住我的愤怒，但把愤怒憋在心里我会非常难受，心里像似堵着一块大石头，整个人会愈发压抑。

我生完气后，会发现，我说不出是因为什么而生气，或者是生气的理由是一个微不足道的原因，这很可笑。

我会想，我生气，只是为了发泄，而往往发泄的对象是我们最亲近的人。对于不熟悉的人，反而就不会说出做出一些失去理智的事。

我希望能控制住我的愤怒，我不想让它憋在心底，也不想随意发泄而伤害最亲最爱的人。 我很庆幸，那些承受过我无理取闹的人儿，可以原谅我。 如何改变这一点：

1、等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过 12 秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的 12 秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。（啰嗦一句，最好的默数不是顺口从 1 溜到 10，而是像 1-4-5-9-14……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。 ）

2、掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“•#￥%—*”更有力量。

以上两点摘自：控制愤怒的 15 种方法

这是愤怒过后，我的反思。

-------2017-06-28-更新–

今天在网上看到下面这幅漫画，看完之后感觉脊背发凉，心里充满无助。愤怒是魔鬼，要时刻清醒，不被表象迷惑。