控制愤怒

https://ws1.sinaimg.cn/thumb300/006aVK2sly1ftuihpzqp7j30j68t1ql8.jpg 愤怒是一个很糟糕的东西,它并不能解决问题,只会让事情越来越糟。

我希望能控制住我的愤怒,但把愤怒憋在心里我会非常难受,心里像似堵着一块大石头,整个人会愈发压抑。
我生完气后,会发现,我说不出是因为什么而生气,或者是生气的理由是一个微不足道的原因,这很可笑。

我会想,我生气,只是为了发泄,而往往发泄的对象是我们最亲近的人。对于不熟悉的人,反而就不会说出做出一些失去理智的事。

我希望能控制住我的愤怒,我不想让它憋在心底,也不想随意发泄而伤害最亲最爱的人。 我很庆幸,那些承受过我无理取闹的人儿,可以原谅我。 如何改变这一点:

1、等待怒气消解。研究表明,愤怒所持续的时间不超过 12 秒钟,就如暴风雨一般,爆发时摧毁一切,但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的 12 秒,让怒气自然消解非常重要。深呼吸,或者在心中默数10个数,当你做完的时候,你会发现,其实你已经没有那么生气了。(啰嗦一句,最好的默数不是顺口从 1 溜到 10,而是像 1-4-5-9-14……,在数数同时做点加法运算,让你的理性大脑苏醒,注意力转移,情绪会更快平息下来。 )
2、掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪,会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“•#¥%—*”更有力量。
 以上两点摘自:控制愤怒的 15 种方法

这是愤怒过后,我的反思。

-------2017-06-28-更新--

今天在网上看到下面这幅漫画,看完之后感觉脊背发凉,心里充满无助。愤怒是魔鬼,要时刻清醒,不被表象迷惑。

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